WISSEN / GLOSSAR
Ein verständlicher Wegweiser durch Begriffe rund um WoosahX und mentale Vorbereitung im Sport. Wähle ein Thema oder lies die Erklärungen der Reihe nach.
Begriffe für den Einstieg in persönliche Sessions und die Zusammenarbeit mit Vereinen.
WoosahX verwendet NeuroCoaching als Bezeichnung für persönliche mentale Vorbereitung mit digitalen Video-Sessions. Die Inhalte orientieren sich an sportlichen Zielen und ausgewählten Erkenntnissen aus Sportpsychologie und Lernforschung.
Der Begriff bezeichnet hier ein Trainingsformat, keine medizinische Behandlung.
Mentales Training ist das gezielte Üben von Aufmerksamkeit, Vorstellung und Reaktionen auf sportliche Situationen – zusätzlich zum körperlichen Training.
Ein Fußballer kann zum Beispiel gedanklich durchgehen, wie er sich nach einem Fehlpass neu orientiert.
Mentaltraining im Fußball ansehenEine Video-Session ist ein auf persönliche Ziele abgestimmter Film mit Bildern, Sprache und Ton für die mentale Vorbereitung. Bei der Mitgliedschaft für Einzelpersonen dauert sie in der Regel sieben bis zehn Minuten.
Du kannst dieselbe Session wiederholt auf einem geeigneten Gerät ansehen; VR ist dafür keine Voraussetzung. Die Mitgliedschaft für Einzelpersonen konzentriert sich derzeit auf Fußball; Vereinsprogramme können verschiedene Sportarten umfassen.
Personalisierung bedeutet, dass Inhalte auf Angaben und Ziele einer Person abgestimmt werden. Bei der Mitgliedschaft für Einzelpersonen erstellt das System die Sessions automatisiert anhand von Profil und Fragebogen.
Bei Vereinen können zusätzlich Gespräche, Trainerfeedback und eine Prüfung durch das WoosahX-Team zum Ablauf gehören.
Ein Entwicklungsziel beschreibt, woran ein Athlet gerade arbeiten möchte; ein Skill ist die dazugehörige konkrete Fähigkeit oder Handlung.
Im Fußball kann das Ziel sein, freie Räume früher zu erkennen und unter Druck klarer zu entscheiden.
Die Club Area ist der geschützte Bereich für Vereine und Organisationen, in dem berechtigte Rollen Profile, Entwicklungsziele, Sessions und die für sie freigegebenen Informationen verwalten oder einsehen.
Welche Informationen sichtbar sind, hängt von der Rolle als Administration, Trainer oder Athlet ab.
Mehr zur Club AreaAufmerksamkeit, Selbstvertrauen und der Umgang mit Druck im Trainingsalltag.
Aufmerksamkeit ist die Auswahl dessen, was du gerade wahrnimmst; Fokus bedeutet, sie auf eine relevante Aufgabe auszurichten und nach Ablenkungen wieder dorthin zurückzukehren.
Vor einer Ballannahme kann der Blick auf freie Räume und Mitspieler wichtiger sein als der Ärger über die vorige Aktion.
Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung, eine bestimmte Aufgabe durch eigenes Handeln bewältigen zu können. Sie bezieht sich auf eine konkrete Situation, nicht auf pauschales Selbstvertrauen.
Ein Spieler kann etwa darauf vertrauen, sich auch nach einem Fehlpass wieder anzubieten.
Emotionsregulation heißt, Gefühle wahrzunehmen und den eigenen Umgang mit ihnen zu steuern. Es geht nicht darum, Nervosität oder Enttäuschung einfach zu unterdrücken.
Nach einer vergebenen Chance kann ein kurzer bewusster Moment helfen, sich wieder auf die nächste Aktion zu richten.
Damit ist der Schritt vom Grübeln über eine vergangene Aktion zurück zur aktuellen Aufgabe gemeint. Der Fehler wird erkannt, ohne dass er die nächste Entscheidung vollständig bestimmt.
Nach einem Fehlpass: Blick heben, Raum erkennen und wieder anspielbar werden.
Wettkampfvorbereitung umfasst die geplante körperliche und mentale Einstimmung auf eine sportliche Aufgabe. Mental kann dazu gehören, relevante Situationen und gewünschte Reaktionen vorab durchzugehen.
Eine Wettkampfroutine ist eine wiederkehrende Folge von Handlungen vor oder während eines Wettkampfs, die Orientierung geben kann.
Zum Beispiel: Ausrüstung prüfen, ruhig atmen und den nächsten konkreten Handlungshinweis festlegen.
Mentale Resilienz beschreibt, wie jemand mit Belastungen und Rückschlägen umgeht und danach wieder handlungsfähig wird. Sie ist keine feste Eigenschaft und bedeutet nicht, immer unberührt zu bleiben.
Flow bezeichnet ein starkes Aufgehen in einer Tätigkeit, bei dem Aufmerksamkeit und Handeln eng zusammenfinden können. Er wird oft beschrieben, wenn Anforderungen und Fähigkeiten gut zueinander passen.
Flow lässt sich nicht auf Knopfdruck herstellen und ist kein versprochenes Ergebnis einer Session.
Im Sport müssen Entscheidungen oft schnell und trotz Zeitdruck, Gegnern oder starken Gefühlen getroffen werden. Vorbereitung kann helfen, relevante Hinweise und mögliche Reaktionen vorab zu erkennen.
Ein Mittelfeldspieler orientiert sich vor der Ballannahme, um eine Passoption früher zu sehen.
Ansätze aus Sportpsychologie und Lernforschung – verständlich und ohne Wirkungsversprechen.
Bei der Bewegungsvorstellung gehst du eine Bewegung oder Spielsituation gedanklich durch, ohne sie gerade auszuführen. Visualisierung kann Bilder einschließen, aber auch Geräusche oder ein Gefühl für den Ablauf.
Sie ergänzt das praktische Üben auf dem Platz und ersetzt es nicht.
Handlungsbeobachtung bedeutet, eine ausgeführte Bewegung oder Entscheidung aufmerksam anzusehen. Sie kann helfen, relevante Hinweise und Abläufe zu erkennen und das eigene Training zu ergänzen.
WoosahX nutzt je nach Programm passende Sportszenen als Teil der mentalen Vorbereitung.
Wissenschaftliche Grundlagen ansehenGefühle können beeinflussen, worauf wir achten und woran wir uns erinnern. Wie stark das geschieht, hängt unter anderem vom Kontext und der persönlichen Bedeutung eines Inhalts ab.
Deshalb richtet WoosahX Inhalte an sportlich relevanten Situationen und persönlichen Zielen aus.
Neuroplastizität bezeichnet die Fähigkeit des Nervensystems, sich durch Erfahrungen und Übung zu verändern. Sie ist eine allgemeine Grundlage des Lernens, aber kein Nachweis für die Wirkung eines bestimmten Produkts.
Verteiltes Üben bedeutet, sich über mehrere Zeitpunkte hinweg erneut mit einem Inhalt zu beschäftigen, statt alles auf einmal zu wiederholen. Der zeitliche Abstand kann beeinflussen, wie gut Inhalte erinnert werden.
WoosahX greift relevante Themen über mehrere Sessions hinweg wieder auf.
Mehr zur Forschung über WiederholungEine Feedbackschleife verbindet Beobachtung und Anpassung: Du bemerkst, was bei einer Handlung passiert ist, und nutzt diese Rückmeldung für den nächsten Versuch.
Ein Trainer kann mit einem Athleten besprechen, welche Hinweise vor einer Entscheidung hilfreich waren.
Reframing bedeutet, eine Situation bewusst aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, ohne Tatsachen schönzureden.
Ein Fehlpass kann neben Enttäuschung auch einen Hinweis geben, worauf beim nächsten Versuch zu achten ist.
Damit sind geistige Fähigkeiten gemeint, die beim Wahrnehmen, Verarbeiten und Entscheiden gebraucht werden – etwa Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis. Sie hängen von Aufgabe und Situation ab.
Multimediales Lernen nutzt aufeinander abgestimmte Bilder, Sprache und andere Medien, um Inhalte verständlich zu machen. Mehr Reize allein bedeuten nicht automatisch besseres Lernen.
Bei WoosahX sollen Bild, gesprochene Hinweise und Ton einen gemeinsamen sportlichen Schwerpunkt unterstützen.
Was Video, optionale VR und unterstützte Erstellung bei WoosahX bedeuten.
Mit einer kompatiblen VR-Brille erscheint die zweidimensionale WoosahX-Video-Session auf einer virtuellen Leinwand. Es handelt sich nicht um eine frei begehbare interaktive 3D-Welt.
VR ist optional; eine eigene kompatible Brille kann genutzt werden, die Hardware ist nicht in der Mitgliedschaft enthalten.
Fragen zu Geräten und VRImmersion bezeichnet das Gefühl, in einen medialen Inhalt einzutauchen und die Umgebung weniger stark wahrzunehmen. Dieses Erleben kann je nach Person, Inhalt und Gerät unterschiedlich sein.
Eine VR-Brille kann einen abgegrenzten Betrachtungsraum für die Video-Session schaffen; sie verändert das Video nicht in eine 3D-Simulation.
Gesprochene Hinweise, Musik und andere Klänge können einem Video Struktur, Rhythmus und Atmosphäre geben. Bei WoosahX werden sie mit den Bildern und dem jeweiligen Schwerpunkt abgestimmt.
Eine garantierte Wirkung bestimmter Klänge oder Frequenzen wird daraus nicht abgeleitet.
KI-gestützt bedeutet hier, dass Software aus vorgegebenen Angaben passende Bestandteile für eine Video-Session auswählt und bei ihrer Erstellung hilft.
Das beschreibt einen Produktionsschritt, keine eigenständige medizinische oder sportpsychologische Beurteilung.
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