ZNALOSTI / PŘEHLED POJMŮ
Přehled pojmů spojených s WoosahX a mentální přípravou ve sportu. Vyberte si téma nebo čtěte postupně—všechna vysvětlení najdete zde.
Pojmy pro začátek s osobními videolekcemi a spolupráci s kluby.
WoosahX používá pojem neurokoučink pro osobní mentální přípravu pomocí digitálních videolekcí. Obsah vychází ze sportovních cílů a vybraných poznatků sportovní psychologie a výzkumu učení.
Zde jde o formu tréninku, nikoli o lékařskou léčbu.
Mentální trénink je cílené procvičování pozornosti, představ a reakcí na sportovní situace jako doplněk tělesného tréninku.
Fotbalista si například může v duchu projít, jak se po nepřesné přihrávce znovu soustředí.
Mentální trénink ve fotbaleVideolekce je film s obrazem, mluveným slovem a zvukem přizpůsobený osobním cílům mentální přípravy. V individuálním členství obvykle trvá sedm až deset minut.
Stejnou lekci můžete sledovat opakovaně na vhodném zařízení; VR není nutné. Individuální členství se nyní zaměřuje na fotbal; klubové programy mohou zahrnovat různé sporty.
Personalizace znamená přizpůsobení obsahu údajům a cílům konkrétního člověka. Pro individuální členy vytváří systém lekce automaticky na základě profilu a dotazníku.
U klubů mohou do procesu navíc vstoupit rozhovory, zpětná vazba trenéra a kontrola týmem WoosahX.
Rozvojový cíl pojmenovává, na čem chce sportovec právě pracovat; dovednost je konkrétní schopnost nebo jednání, které s ním souvisí.
Ve fotbale může jít o dřívější rozpoznání volného prostoru a jasnější rozhodování pod tlakem.
Club Area je chráněné prostředí pro kluby a organizace, kde oprávněné role spravují nebo vidí profily, rozvojové cíle, lekce a informace, ke kterým mají přístup.
Rozsah informací se liší podle role správce, trenéra nebo sportovce.
Více o Club AreaPozornost, sebedůvěra a reakce na tlak v běžném sportovním životě.
Pozornost určuje, čeho si právě všímáte; soustředění znamená zaměřit ji na důležitý úkol a po vyrušení se k němu vrátit.
Před převzetím míče mohou být volný prostor a spoluhráči důležitější než myšlenky na předchozí akci.
Sebeúčinnost je přesvědčení, že vlastními kroky dokážete zvládnout určitý úkol. Vztahuje se ke konkrétní situaci, nejde o obecný slib sebedůvěry.
Hráč může věřit, že se po nepřesné přihrávce dokáže znovu nabídnout do hry.
Regulace emocí znamená vnímat vlastní pocity a řídit, jak na ně reagujete. Nejde o pouhé potlačení nervozity nebo zklamání.
Po promarněné šanci může krátká vědomá pauza pomoci vrátit pozornost k další akci.
Jde o přechod od přemítání nad minulou akcí zpět k aktuálnímu úkolu. Chybu berete na vědomí, ale nenecháte ji zcela určovat další rozhodnutí.
Po nepřesné přihrávce: zvednout hlavu, najít prostor a znovu se nabídnout.
Příprava na zápas nebo závod zahrnuje plánované tělesné i mentální naladění na sportovní úkol. Mentální část může obsahovat představu důležitých situací a zamýšlených reakcí.
Soutěžní rutina je opakovaná posloupnost kroků před zápasem nebo během něj, která může pomáhat s orientací.
Například zkontrolovat výstroj, klidně dýchat a určit si jeden konkrétní pokyn pro další akci.
Mentální odolnost popisuje, jak člověk zvládá zátěž a nezdary a jak se poté vrací k jednání. Není neměnnou vlastností a neznamená, že se ho nic nedotkne.
Flow označuje hluboké ponoření do činnosti, při kterém mohou pozornost a jednání těsně souviset. Často se popisuje tehdy, když si náročnost úkolu a schopnosti odpovídají.
Flow nelze vyvolat na povel a není slíbeným výsledkem videolekce.
Ve sportu je často nutné rozhodovat se rychle navzdory časovému tlaku, soupeřům nebo silným emocím. Příprava může pomoci předem rozpoznávat důležité podněty a možné reakce.
Záložník se před převzetím míče rozhlédne, aby dříve viděl možnost přihrávky.
Poznatky sportovní psychologie a výzkumu učení bez zkratek a slibů účinku.
Při představování pohybu si v duchu procházíte pohyb nebo herní situaci, aniž ji právě provádíte. Vizualizace může zahrnovat obraz, ale také zvuky nebo pocit z průběhu pohybu.
Doplňuje praktický trénink na hřišti, nenahrazuje ho.
Pozorování činnosti znamená soustředěně sledovat provedený pohyb nebo rozhodnutí. Může pomoci všímat si důležitých vodítek a průběhu akce vedle vlastního tréninku.
WoosahX podle programu využívá vhodné sportovní záběry jako součást mentální přípravy.
Vědecké základy metodyEmoce mohou ovlivňovat, čemu věnujeme pozornost a co si pamatujeme. Míra tohoto vlivu závisí na kontextu a osobním významu obsahu.
WoosahX proto vztahuje obsah ke sportovním situacím a osobním cílům sportovce.
Neuroplasticita je schopnost nervové soustavy měnit se vlivem zkušeností a procvičování. Je obecnou podmínkou učení, nikoli důkazem účinku konkrétního produktu.
Rozložené učení znamená vracet se k obsahu v různých časech místo opakování všeho najednou. Časové odstupy mohou ovlivnit zapamatování.
WoosahX se k důležitým tématům vrací v několika videolekcích.
Výzkum opakováníZpětnovazební smyčka spojuje pozorování s úpravou: všimnete si výsledku určitého jednání a tuto informaci využijete při dalším pokusu.
Trenér může se sportovcem probrat, která vodítka mu před rozhodnutím pomohla.
Přerámování znamená vědomě se podívat na situaci z jiného úhlu, aniž bychom překrucovali fakta.
Nepřesná přihrávka může zklamat a zároveň ukázat, čeho si příště všímat.
Označuje duševní schopnosti používané při vnímání, zpracování informací a rozhodování, například pozornost a pracovní paměť. Výkon závisí na úkolu a situaci.
Multimediální učení využívá sladěný obraz, mluvené slovo a další média, aby byl obsah srozumitelný. Více podnětů samo o sobě nezaručuje lepší učení.
Ve WoosahX mají obraz, mluvené pokyny a zvuk podpořit jeden sportovní záměr.
Co u WoosahX znamenají video, volitelné VR a asistovaná tvorba.
V kompatibilních VR brýlích se dvojrozměrná videolekce WoosahX zobrazuje na virtuálním plátně. Nejde o volně prozkoumatelný interaktivní 3D svět.
VR je volitelné; člen může využít vlastní kompatibilní brýle, ale hardware není součástí členství.
Otázky k zařízením a VRImerze je pocit zaujetí mediálním obsahem, při kterém si méně všímáte okolí. Prožitek se může lišit podle člověka, obsahu i zařízení.
VR brýle mohou vytvořit oddělený prostor pro sledování videolekce; nepřeměňují ji na 3D simulaci.
Mluvené pokyny, hudba a další zvuky mohou videu dát strukturu, rytmus a atmosféru. WoosahX je slaďuje s obrazem a zvoleným zaměřením.
Z toho nevyplývá zaručený účinek konkrétních zvuků nebo frekvencí.
Tvorba s podporou AI znamená, že software podle zadaných údajů vybírá vhodné části videolekce a pomáhá s jejím sestavením.
Jde o krok při tvorbě obsahu, nikoli o samostatné lékařské či sportovněpsychologické posouzení.
Postup pro kluby