WoosahX
Club Area

VĚDECKÉ ZÁKLADY WOOSAHX

Vědecké základy personalizovaného mentálního tréninku

Výkon není jen otázkou toho, co umíš. Rozhoduje také, zda dokážeš své schopnosti využít ve chvíli, kdy je nejvíce potřebuješ. WoosahX propojuje poznatky sportovní psychologie, observačního učení, práce s emocemi a imerzivních technologií v personalizované mentální přípravě.

Výkon začíná ve chvíli, kdy dokážeš své schopnosti využít pod tlakem.

Začít s mentálním tréninkem Prozkoumat vědecké základy

Jak funguje přístup WoosahX

Vysvětlující video stručně představuje vědecké základy a hlavní myšlenku WoosahX. Ukazuje, jak lze propojit mentální přípravu, osobní význam a audiovizuální obsah do soustředěného tréninkového zážitku.

SCHOPNOSTI POD TLAKEM

Nejlepší pohyb je ten, který v rozhodující chvíli nemusíš vědomě řídit.

Dobře natrénované pohyby mohou být pod tlakem narušeny, když sportovec začne vědomě kontrolovat každý jednotlivý krok. Teorie reinvestice popisuje možnou souvislost mezi touto vědomou kontrolou a poklesem výkonu.

WoosahX proto zaměřuje mentální přípravu na relevantní situace, jasné podněty a zamýšlené reakce. Sportovci se tak mohou soustředit na okamžiky, které jsou důležité v tréninku i soutěži.

Masters & Maxwell (2008)

V rozhodující chvíli nejde o to přemýšlet více. Jde o to být připravený na to podstatné.

Bojový sportovec s ovázanýma rukama a soustředěným pohledem vedle boxerského ringu
Klid není pasivita. Je to kontrolovaná připravenost.

Vědecké základy

Osobní mentální přípravu s WoosahX formuje šest principů vycházejících z výzkumu.

Basketbalista drží míč a sleduje ukázku pohybu na obrazovce
Vidět pohyb. Rozpoznat to podstatné.

  1. Cíle a pozornost

    Konkrétní cíle, které sportovec přijme za své, mohou pomoci zaměřit pozornost a úsilí.

    Ve WoosahX dává osobní rozvojový cíl mentální přípravě jasný směr.

    Přehledová studie

    Locke & Latham (2006)

    DOI: 10.1111/j.1467-8721.2006.00449.x

  2. Pozorování a pohybová představivost

    Pozorování činností a představování pohybů může doplňovat praktický trénink.

    WoosahX tento přístup využívá k mentální přípravě pohybů, rozhodovacích situací a relevantních podnětů.

    Přehledová studie

    Eaves et al. (2016)

    DOI: 10.3389/fnins.2016.00514

  3. Emoce a paměť

    Emoce mohou ovlivňovat pozornost a paměť v závislosti na intenzitě, kontextu a vztahu k obsahu.

    WoosahX proto vychází z osobní relevance a vlastních sportovních situací.

    Přehledová studie

    Tyng et al. (2017)

    DOI: 10.3389/fpsyg.2017.01454

  4. Multimediální učení

    Související obrazy, slova a vizuální podněty mohou podpořit porozumění, pokud jsou jasně propojené.

    Tento výzkum se promítá do přehledné struktury audiovizuálního obsahu WoosahX.

    Metametaanalýza

    Noetel et al. (2022)

    DOI: 10.3102/00346543211052329

  5. Sebeúčinnost

    Sebeúčinnost vyjadřuje důvěru ve vlastní schopnost zvládnout konkrétní úkol.

    WoosahX staví do centra mentální přípravy osobně relevantní výzvy a sportovní cíle.

    Metaanalýza

    Moritz et al. (2000)

    DOI: 10.1080/02701367.2000.10608908

  6. Opakování a pocit známosti

    Rozložené opakování může podporovat paměť a pocit známosti.

    WoosahX tento princip využívá tím, že se k osobně relevantnímu obsahu vrací v průběhu více sessions.

    Metaanalýza

    Cepeda et al. (2006)

    DOI: 10.1037/0033-2909.132.3.354
Fotbalistka kontroluje míč na hřišti před zaplněnými tribunami
To, co pravidelně trénuješ, se stává známější.

OPAKOVÁNÍ

To, čemu se pravidelně věnuješ, se stává známějším.

Opakované věnování pozornosti vybranému obsahu může podporovat paměť a pocit známosti. WoosahX proto začleňuje opakovanou mentální přípravu do osobní tréninkové rutiny.

Výzkum rozloženého učení ukazuje, že načasování a rozestupy opakování ovlivňují zapamatování. WoosahX tento princip využívá tím, že se k osobně relevantnímu obsahu vrací v průběhu více sessions.

Cepeda et al. (2006)
Sportovkyně s VR brýlemi sedí v křesle v salonku stadionu
Méně okolních podnětů. Více prostoru pro soustředění.

VR JAKO MOŽNOST

Méně okolních podnětů. Více prostoru pro soustředění.

S VR brýlemi se WoosahX session zobrazuje na velké virtuální obrazovce. Vizuální podněty z okolí ustupují do pozadí a vzniká jasně vymezený prostor pro sledování.

Imerze může podpořit pocit přítomnosti a osobního prožitku. WoosahX proto využívá VR jako soustředěnou formu zobrazení v rámci osobní mentální přípravy.

Makransky & Petersen (2021)

Jak WoosahX převádí výzkum do praxe

  1. Vědecky podložený přístup

    WoosahX vychází z vybraných poznatků sportovní psychologie, výzkumu učení, pozorování pohybu a imerzivního učení.

  2. Osobní využití

    Tyto principy jsou přizpůsobeny cílům, výzvám a sportovním situacím konkrétního sportovce.

  3. Průběžný rozvoj

    Zkušenosti ze sportovní praxe, zpětná vazba uživatelů a strukturované hodnocení přispívají k dalšímu rozvoji WoosahX.

Vybrané studie a zdroje

Původní publikace k uvedeným vědeckým principům.

  1. Přehledová studie

    Locke, E. A. & Latham, G. P. (2006)

    New Directions in Goal-Setting Theory

    Current Directions in Psychological Science

    DOI: 10.1111/j.1467-8721.2006.00449.x

    Otevřít publikaci
  2. Přehledová studie

    Eaves, D. L., Riach, M., Holmes, P. S. & Wright, D. J. (2016)

    Motor Imagery during Action Observation: A Brief Review of Evidence, Theory and Future Research Opportunities

    Frontiers in Neuroscience

    DOI: 10.3389/fnins.2016.00514

    Otevřít publikaci
  3. Metametaanalýza

    Noetel, M., Griffith, S., Delaney, O., Harris, N. R., Sanders, T., Parker, P., del Pozo Cruz, B. & Lonsdale, C. (2022)

    Multimedia Design for Learning: An Overview of Reviews With Meta-Meta-Analysis

    Review of Educational Research

    DOI: 10.3102/00346543211052329

    Otevřít publikaci
  4. Přehledová studie

    Tyng, C. M., Amin, H. U., Saad, M. N. M. & Malik, A. S. (2017)

    The Influences of Emotion on Learning and Memory

    Frontiers in Psychology

    DOI: 10.3389/fpsyg.2017.01454

    Otevřít publikaci
  5. Metaanalýza

    Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T. & Rohrer, D. (2006)

    Distributed Practice in Verbal Recall Tasks: A Review and Quantitative Synthesis

    Psychological Bulletin

    DOI: 10.1037/0033-2909.132.3.354

    Otevřít publikaci
  6. Teoretický model

    Makransky, G. & Petersen, G. B. (2021)

    The Cognitive Affective Model of Immersive Learning (CAMIL): a Theoretical Research-Based Model of Learning in Immersive Virtual Reality

    Educational Psychology Review

    DOI: 10.1007/s10648-020-09586-2

    Otevřít publikaci
Doplňující výzkum
  • Metaanalýza

    Moritz, S. E., Feltz, D. L., Fahrbach, K. R. & Mack, D. E. (2000)

    The Relation of Self-Efficacy Measures to Sport Performance: A Meta-Analytic Review

    Research Quarterly for Exercise and Sport

    DOI: 10.1080/02701367.2000.10608908

    Otevřít publikaci
  • Metaanalýza

    de Witte, M., Spruit, A., van Hooren, S., Moonen, X. & Stams, G.-J. (2020)

    Effects of music interventions on stress-related outcomes: a systematic review and two meta-analyses

    Health Psychology Review

    Tato přehledová studie zkoumá výsledky související se stresem v různých prostředích.

    DOI: 10.1080/17437199.2019.1627897

    Otevřít publikaci
  • Přehledová studie

    Masters, R. S. W. & Maxwell, J. P. (2008)

    The theory of reinvestment

    International Review of Sport and Exercise Psychology

    DOI: 10.1080/17509840802287218

    Otevřít publikaci

Otázky k vědeckým základům

Z jakých vědeckých principů WoosahX vychází?

WoosahX propojuje vybrané poznatky sportovní psychologie, výzkumu učení, pohybové představivosti, emočního učení a imerzivního mediálního designu. Zdroje k jednotlivým principům jsou přímo uvedeny na této stránce.

Jak WoosahX podporuje mentální přípravu?

Personalizované video sessions vycházejí z osobních cílů a relevantních sportovních situací. Sportovci se tak mohou soustředit na okamžiky, podněty a reakce, na které se chtějí připravit.

Jakou roli hraje opakování?

Pravidelná práce s obsahem může pomoci, aby se situace a podněty staly známějšími. WoosahX proto začleňuje opakovanou mentální přípravu do osobní tréninkové rutiny.

Proč WoosahX využívá VR?

VR vytváří jasně vymezený prostor s menším množstvím vizuálních rušivých podnětů. Pozornost se tak může více zaměřit na obsah osobní session.

Jak mohou rodiče podporovat mladé sportovce?

Rodiče mohou pomoci začlenit mentální přípravu do tréninkového režimu klidně a pravidelně — s podporou a bez zbytečného tlaku na výkon.

Připrav se na to, co bude v rozhodující chvíli důležité.

WoosahX začleňuje osobní mentální přípravu do tvého tréninku.

Začít s mentálním tréninkem WoosahX pro kluby a partnery